孕期，是女性一生中最重要的一段時期，懷孕期間，營養(yǎng)的攝取對于孕婦和寶寶的健康都至關(guān)重要。但是，很多人都不知道，孕婦應(yīng)該怎樣攝取營養(yǎng)，以及怎么吃才最有利于孕婦和胎兒，那么孕婦營養(yǎng)套餐又是什么樣子的呢？
第一：蛋白質(zhì)
孕婦期間，蛋白質(zhì)的需求量會比平時增加，蛋白質(zhì)是骨骼、肌肉，以及器官，免疫細(xì)胞等的主要構(gòu)成成分，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力。蛋白質(zhì)是孕婦期間必備營養(yǎng)，可以從魚肉，豆制品，蛋類，豆腐，動物內(nèi)臟，芝麻和堅果等食物中獲取。
第二：鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是孕婦期間營養(yǎng)的必備成分，一般來說，孕婦期間要比平時多攝取1000毫克，可以從牛奶，豆類，芝麻，菠菜，豆腐，香菇，海帶，蝦類等食物中獲取。
第三：維生素
維生素是孕婦營養(yǎng)的必備成分，是維持健康，促進(jìn)身體發(fā)育的重要物質(zhì)。維生素有很多種，其中維生素A，B，C，D，E，K對于孕婦期間的營養(yǎng)攝取尤其重要，可以從蔬菜，水果，豆類，蛋類，動物內(nèi)臟，芝麻，堅果等食物中獲取。
第四：脂肪
雖然脂肪不是必需的營養(yǎng)成分，但是孕婦期間攝取一定量的脂肪也是必要的，可以改善營養(yǎng)狀況，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，以及提高身體的免疫力。可以從豆類，芝麻，堅果，奶制品，動物內(nèi)臟等食物中獲取，但是也要注意控制量，以免攝取過多。
第五：水分
水分也是孕婦期間營養(yǎng)的必備成分，可以保持身體的新陳代謝，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，以及促進(jìn)血液循環(huán)。孕婦期間每天要攝取至少八杯水，以保持身體健康。
綜上所述，孕婦期間營養(yǎng)攝取是非常重要的，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素，脂肪以及水分是孕婦營養(yǎng)的必備成分，可以從不同的食物中獲取，但也要注意控制量，以免攝取過多。
標(biāo)題：孕婦期間營養(yǎng)攝取非常重要，怎么吃才最有利于胎兒？? ??
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