9月是一年中最美麗的季節，讓人們猶如置身于繁花似錦的夢境般，但也是一年中易受疾病侵擾的季節。雖然秋季有陣陣蕭瑟，但“秋高氣爽”，令人在室外運動時感到愜意而輕松，但也要注意謹慎，防止感冒等疾病的侵擾，守護自己的健康。
一、多補充水分
秋季的空氣比較干燥，每天補充足夠的水分對身體健康很有幫助，特別是晚上，更需要多補充水分，可以選擇茶、湯等，但要注意不要喝太多熱飲，以免影響睡眠。
二、多吃蔬菜水果
蔬菜水果有著豐富的維生素，是秋季的必備品，比如蘋果、橘子等，對身體有很大的益處，多吃對身體有益，少吃也不會傷害身體。另外，秋季還要多吃一些滋陰補腎的食物，比如蓮子、黑木耳、百合等。
三、多運動
秋季的溫度比較適宜，容易讓人有運動的欲望，可以多參加戶外活動，比如散步、騎行等，也可以選擇一些低強度的健身運動，比如慢跑、游泳等，幫助身體排毒，改善體質，從而保護自己的健康。
四、多曝曬
曝曬不僅可以提高體內維生素D的含量，而且可以有效抑制身體對病毒的反應，對抗感冒也有幫助，但是要注意控制時間，不要曝曬時間過長，以免受到紫外線的傷害。
五、多休息
秋季是最容易缺乏睡眠的季節，睡眠不足會影響身體的免疫力，增加患感冒等疾病的風險。因此，秋季要多休息，保證充足的睡眠，以維持身體的健康。
秋季是一個夢幻般的季節，也是一個容易受疾病侵擾的季節。為了保護自己的健康，應該多補充水分、多吃蔬菜水果、多運動、多曝曬、多休息，這樣才能守護自己的秋季健康。
標題：秋季易受疾病侵擾，做好這幾點，守護自己的健康? ??
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