零食是每個人日常生活中不可缺少的一部分，它能夠幫助我們緩解饑餓，恢復精力，改善情緒，是每個人必不可少的日常活動。零食的種類繁多，但要根據自己的需求選擇合適的零食。
1.零食的選擇
在選擇零食時，需要根據自身情況來選擇，比如容易過敏的人應該避免選擇含有大量花生、核桃等過敏食品，而對于糖尿病患者來說，應該選擇低糖或無糖的零食。
2.零食的分量
零食的分量也是非常重要的，如果分量過大，不僅會攝入過多的熱量，而且還會影響正常的飲食安排，因此，在選擇零食時，應該把握分量，一次性攝入的量不要過大。
3.零食的時間
零食的選擇除了要把握分量外，還要選擇合適的時間攝入，一般來說，宜在飯前或飯間攝入，以免影響正常的飲食安排，而且攝入的零食應該是富含維生素和膳食纖維的，而不是含有大量熱量的零食。
4.零食的多樣性
零食的多樣性也是非常重要的，我們不能只吃一種零食，應該根據自身情況選擇多樣的零食，比如水果、堅果、蔬菜等，這樣不僅能夠滿足營養的需求，還能夠起到補充維生素的作用。
5.零食的頻率
零食的攝入頻率也是非常重要的，應該控制在一天3次以內，以免攝入過多，影響健康，而且在選擇零食時，應該盡量避免油炸食品，盡量選擇烘焙、蒸煮等低油脂的食品。
總之，零食是我們日常生活中必不可少的一部分，選擇零食時，需要根據自身情況來選擇，把握分量，攝入的時間，多樣性和頻率等，這樣才能夠保證健康。
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標題：零食是日常生活中必不可少的一部分，選擇零食時，要注意這5點? ??
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