孕期，是女性一生中最重要的一段時期，懷孕期間，營養的攝取對于孕婦和寶寶的健康都至關重要。但是，很多人都不知道，孕婦應該怎樣攝取營養，以及怎么吃才最有利于孕婦和胎兒，那么孕婦營養套餐又是什么樣子的呢？
第一：蛋白質
孕婦期間，蛋白質的需求量會比平時增加，蛋白質是骨骼、肌肉，以及器官，免疫細胞等的主要構成成分，能夠增強身體的抗病能力。蛋白質是孕婦期間必備營養，可以從魚肉，豆制品，蛋類，豆腐，動物內臟，芝麻和堅果等食物中獲取。
第二：鈣質
鈣質是孕婦期間營養的必備成分，一般來說，孕婦期間要比平時多攝取1000毫克，可以從牛奶，豆類，芝麻，菠菜，豆腐，香菇，海帶，蝦類等食物中獲取。
第三：維生素
維生素是孕婦營養的必備成分，是維持健康，促進身體發育的重要物質。維生素有很多種，其中維生素A，B，C，D，E，K對于孕婦期間的營養攝取尤其重要，可以從蔬菜，水果，豆類，蛋類，動物內臟，芝麻，堅果等食物中獲取。
第四：脂肪
雖然脂肪不是必需的營養成分，但是孕婦期間攝取一定量的脂肪也是必要的，可以改善營養狀況，促進胎兒的發育，以及提高身體的免疫力。可以從豆類，芝麻，堅果，奶制品，動物內臟等食物中獲取，但是也要注意控制量，以免攝取過多。
第五：水分
水分也是孕婦期間營養的必備成分，可以保持身體的新陳代謝，排除體內有害物質，以及促進血液循環。孕婦期間每天要攝取至少八杯水，以保持身體健康。
綜上所述，孕婦期間營養攝取是非常重要的，蛋白質，鈣質，維生素，脂肪以及水分是孕婦營養的必備成分，可以從不同的食物中獲取，但也要注意控制量，以免攝取過多。
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