熱點聚集
健康飲食是當今社會的熱門話題，關于健康飲食的知識有很多，比如食物的搭配，營養質量，飲食習慣等。要想提高營養質量，需要了解以下幾點健康飲食知識。
1、多吃新鮮蔬菜水果
新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，能夠滿足體內的營養需求，它們還含有有益的抗氧化物質可以抵御自由基的傷害，有助于保護我們的健康。
2、多吃魚肉蛋類
魚肉蛋類中含有很多蛋白質，而蛋白質是營養的主要來源之一，它可以促進機體的新陳代謝，維持健康。同時，魚肉蛋類還含有多種不飽和脂肪酸，可以幫助改善我們的血脂水平，是身體健康必不可少的食物。
3、多吃全谷物類
全谷物類食物，如米、面、小米等，都是人們膳食的重要組成部分，它們含有豐富的膳食纖維及維生素，可以完全滿足機體的營養需求，有助于保持健康。
4、少吃精煉食物
精煉食物，如精米、精面、糖等，都是加工過的食物，它們缺少了大量的重要營養，雖然它們在一定程度上能夠滿足我們的胃口，但是卻不能滿足機體的營養需求，所以要盡量少吃精煉食物，以免影響健康。
5、多喝水
水是健康的重要來源之一，有助于維持消化系統的正常功能，也可以幫助排出體內的廢棄物，有助于排毒，維持身體的正常代謝。一般情況下，每天應該喝2-3升水，保持身體水分充足，有助于健康。
以上是健康飲食知識，要提高營養質量，需要多吃新鮮蔬菜水果、魚肉蛋類、全谷物類，少吃精煉食物，多喝水，這樣才能滿足機體的營養需求。
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標題：要想提高營養質量，需要了解這5點健康飲食知識? ??
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