從運動生理學的角度來看，400米是接近無氧運動中肌糖原分解提供的能量極限的項目。并不是說400米比800米和1500米更難跑，顯然距離越短越容易。而現代比賽為了達到更高的成績，要求400米保持盡可能高的厭氧過程比，導致400米中后期厭氧分解得到的乳酸堆積。為了維持速度，需要通過厭氧分解獲得能量，克服巨大的生理不適和身體機能障礙。
人體運動所需的能量(atp)一般來自有氧分解，一分子葡萄糖可以被充分氧化產生30或32個atp(感謝朋友朋友的提醒)，分子式大致可以表示為:
糖+氧->水+二氧化碳+atp
在長期穩定的運動中，人體消耗atp為運動提供能量，并獲得氧氣不斷分解糖分等物質補充atp。
然而，當高強度運動繼續時，人體獲得的氧氣量將不足以提供足夠的atp產生反應。人體的atp“庫存”大致足夠維持2秒鐘的極限高強度運動，然后由cp轉化而來的atp(中間體)會被消耗幾秒鐘。那么，如果你想繼續高強度的運動，而正常的有氧分解周期不足以提供足夠的能量(但又不能突然崩潰)，那么人體一方面會增加氧氣的攝入。但是由于缺氧，這種分解反應不能完全進行，會產生其他產物，即乳酸和丙酮酸:
糖->乳酸+丙酮酸+atp
無氧分解反應的效率很低。一分子糖原只能產生三個atp，一分子葡萄糖可以產生兩個ATP。更重要的是，乳酸這種副產品會導致疲勞和肌肉酸痛(提醒你能量供應系統在負荷下運轉)。對于大強度的100米比賽，雖然也需要無氧系統供能，但最初幾秒消耗掉的體內積累的atp和cp可以完成比賽，乳酸的積累很少；對于800米以上的中長跑，人體是不可能完成無氧供應的全過程的。所以800米跑者不會一開始就高速沖刺，維持全程。而是會通過訓練合理規劃整體速度(非專業運動員可以不經過規劃就拼命跑，但無氧運動達到極限后就無法繼續急劇減速)，保持一定比例的有氧系統參與。雖然他們會累，但乳酸積累的幅度相對來說不那么劇烈。
對于400米項目，人體無氧運動的維持極限在1分鐘左右，所以運動員要想取得好的成績，必須在高強度缺氧的情況下完成整場比賽。中后段經過一定距離(200-300米，一般是第二彎)后，乳酸積累達到一定強度。這時身體已經拼命抗議你停止了超負荷的運動，也就是俗稱的極限，但是場上的球員當然不能停止。要想獲得最大的能量供應，就必須保持高比例的有意圖、有技術的無氧參與運動，因為一旦速度達到極限后降低到有氧狀態，能量供應肯定不足以讓你高速完成比賽。這種感覺自然是酸極了...當然，即使意志力很強，沒有合理的訓練也無法指揮身體完成這個過程。
另一方面，400米技術比較全面。僅僅一圈就包含了完美的沖刺曲線出發和進出技術。相比之下，100米是純直道，200米只有彎道起步和一個彎道，而長跑的彎道技術影響相對較小。起步是站著進彎道，第一是平行跑后的超車技術。400米第一和第八/第九車道幾乎是完全不同的過程。
另外，在整個400米完成過程中，不像100米起跑或長跑那樣，只有一個初級跑技術。起跑、中保養、中后期直跑都有不同的技術，尤其是到極限后的沖刺階段，幾乎不可能保持原有的高臺階沖刺技術來完成比賽，各種技術需要結合起來，爭取更好的成績。在中學比賽中，加速擺臂，故意失去平衡，甚至跳水線都用過。說白了，就是在身體不再能主動保持高步幅頻率和步幅的情況下，欺騙身體利用勢能獲得更多的前向運動，這種情況在100、200米內是很難出現的。
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