秋季是金秋九月，這個(gè)季節(jié)空氣清新，秋高氣爽，也是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，但很多人卻不知道如何養(yǎng)生，下面就給大家分享幾個(gè)秋季養(yǎng)生的小竅門。
1、調(diào)節(jié)飲食
秋季飲食要注重清淡，多吃些新鮮的蔬菜水果，這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)保持消化系統(tǒng)的健康，多飲茶可以促進(jìn)新陳代謝，減少毒素的滯留，從而起到抗疲勞，抗氧化的作用。
2、多運(yùn)動(dòng)
秋季運(yùn)動(dòng)要注意適度，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能過度勞累，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步，慢跑，游泳等，一定要避免過冷，避免濕氣，以免感冒。
3、注意休息
秋季天氣較涼，此時(shí)應(yīng)多休息，保持身體充足的睡眠，每天至少保證8小時(shí)的睡眠，可以提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力。
4、多吃補(bǔ)品
秋季雖然不易受涼，但仍然要注意護(hù)膚，多吃一些抗氧化的食品，如蔬菜水果，海藻類，可以增強(qiáng)抵抗力，保持肌膚的彈性。
5、多喝熱水
秋季容易受涼，飲食要多喝溫?zé)岬娘嬃希３譅I(yíng)養(yǎng)均衡，多喝熱水可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)體溫，保持身體健康。
秋季養(yǎng)生，要注意調(diào)節(jié)飲食，多運(yùn)動(dòng)，注意休息，多吃補(bǔ)品，多熱水，以上幾點(diǎn)可以讓你在秋季保持健康。
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