執業醫師知道:
不吃飯的人可以活20天。
一個人不喝水可以活7天。
一個人不睡覺只能活5天。
【/h/】可見，睡覺比吃飯喝水更重要。睡眠障礙的人一般面色蠟黃，智力和記憶力都會下降。他們衰老太快，精神瀕死，抵抗力差。科學調查顯示，睡眠障礙人群的衰老速度是正常人的2.53倍。美國退伍軍人醫院的實驗報告指出，如果你一天睡眠不好，第二天免疫力就會下降，甚至會急劇下降。
【/h/】人們有一個誤區:認為只有失眠才會傷害人，而容易驚醒、醒得太早等淺睡現象對人體并無傷害。事實上，美國醫學論文指出，淺睡眠對人的智力和免疫力的危害幾乎和失眠一樣大。
為什么睡眠障礙頻繁發生？原來是大腦的中樞神經出了問題。過去，安眠藥是用來麻醉中樞神經系統的。近年來，科學家們發現了一種更好更安全的方法，那就是求助于中樞神經系統的老大和大腦的統帥。褪黑激素位于大腦的右中央，支配著人體的一切。褪黑激素通過分泌的褪黑激素控制人體的每個系統。隨著年齡的增長，人體內的分泌量逐漸減少。如果每天給大腦補充褪黑激素，可以增強褪黑激素身體的指揮能力，理順人體的每一個系統，應對人們的睡眠障礙。
補充褪黑素2-3天，經常失眠的人可以像嬰兒一樣享受深度睡眠，真的很神奇！作為人體固有的天然物質，科學家們沒有發現任何副作用。美國食品和藥物管理局委托邁克博士組織荷蘭1800多名中老年婦女每天飲用比正常多25倍的褪黑激素。經過三年的關注，都沒有副作用。
很多人問喝褪黑素會不會上癮。因為美國5000多萬失眠癥患者已經喝了好幾年的褪黑素了，為什么還要繼續喝？為此，記者上門調查，發現報道中這些失眠者的睡眠早已有所改善，但持續補充卻能帶來意想不到的驚喜，如精力旺盛、大便通暢、更年期推遲、食欲上升、病情好轉、衰老減緩等，這讓很多補充者做出了不懈的努力。
世界衰老與癌癥大會主席沃爾特博士在他的科學專著《褪黑激素的奇跡》中討論到褪黑激素是人類迄今為止發現的最好的睡眠食品，并幽默地建議喝褪黑激素的人:別忘了給大腦找一個心愛的枕頭！
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