從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來看，400米是接近無氧運(yùn)動(dòng)中肌糖原分解提供的能量極限的項(xiàng)目。并不是說400米比800米和1500米更難跑，顯然距離越短越容易。而現(xiàn)代比賽為了達(dá)到更高的成績(jī)，要求400米保持盡可能高的厭氧過程比，導(dǎo)致400米中后期厭氧分解得到的乳酸堆積。為了維持速度，需要通過厭氧分解獲得能量，克服巨大的生理不適和身體機(jī)能障礙。
人體運(yùn)動(dòng)所需的能量(atp)一般來自有氧分解，一分子葡萄糖可以被充分氧化產(chǎn)生30或32個(gè)atp(感謝朋友朋友的提醒)，分子式大致可以表示為:
糖+氧->水+二氧化碳+atp
在長(zhǎng)期穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)中，人體消耗atp為運(yùn)動(dòng)提供能量，并獲得氧氣不斷分解糖分等物質(zhì)補(bǔ)充atp。
然而，當(dāng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)繼續(xù)時(shí)，人體獲得的氧氣量將不足以提供足夠的atp產(chǎn)生反應(yīng)。人體的atp“庫存”大致足夠維持2秒鐘的極限高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后由cp轉(zhuǎn)化而來的atp(中間體)會(huì)被消耗幾秒鐘。那么，如果你想繼續(xù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而正常的有氧分解周期不足以提供足夠的能量(但又不能突然崩潰)，那么人體一方面會(huì)增加氧氣的攝入。但是由于缺氧，這種分解反應(yīng)不能完全進(jìn)行，會(huì)產(chǎn)生其他產(chǎn)物，即乳酸和丙酮酸:
糖->乳酸+丙酮酸+atp
無氧分解反應(yīng)的效率很低。一分子糖原只能產(chǎn)生三個(gè)atp，一分子葡萄糖可以產(chǎn)生兩個(gè)ATP。更重要的是，乳酸這種副產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致疲勞和肌肉酸痛(提醒你能量供應(yīng)系統(tǒng)在負(fù)荷下運(yùn)轉(zhuǎn))。對(duì)于大強(qiáng)度的100米比賽，雖然也需要無氧系統(tǒng)供能，但最初幾秒消耗掉的體內(nèi)積累的atp和cp可以完成比賽，乳酸的積累很少；對(duì)于800米以上的中長(zhǎng)跑，人體是不可能完成無氧供應(yīng)的全過程的。所以800米跑者不會(huì)一開始就高速?zèng)_刺，維持全程。而是會(huì)通過訓(xùn)練合理規(guī)劃整體速度(非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以不經(jīng)過規(guī)劃就拼命跑，但無氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到極限后就無法繼續(xù)急劇減速)，保持一定比例的有氧系統(tǒng)參與。雖然他們會(huì)累，但乳酸積累的幅度相對(duì)來說不那么劇烈。
對(duì)于400米項(xiàng)目，人體無氧運(yùn)動(dòng)的維持極限在1分鐘左右，所以運(yùn)動(dòng)員要想取得好的成績(jī)，必須在高強(qiáng)度缺氧的情況下完成整場(chǎng)比賽。中后段經(jīng)過一定距離(200-300米，一般是第二彎)后，乳酸積累達(dá)到一定強(qiáng)度。這時(shí)身體已經(jīng)拼命抗議你停止了超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，也就是俗稱的極限，但是場(chǎng)上的球員當(dāng)然不能停止。要想獲得最大的能量供應(yīng)，就必須保持高比例的有意圖、有技術(shù)的無氧參與運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐坏┧俣冗_(dá)到極限后降低到有氧狀態(tài)，能量供應(yīng)肯定不足以讓你高速完成比賽。這種感覺自然是酸極了...當(dāng)然，即使意志力很強(qiáng)，沒有合理的訓(xùn)練也無法指揮身體完成這個(gè)過程。
另一方面，400米技術(shù)比較全面。僅僅一圈就包含了完美的沖刺曲線出發(fā)和進(jìn)出技術(shù)。相比之下，100米是純直道，200米只有彎道起步和一個(gè)彎道，而長(zhǎng)跑的彎道技術(shù)影響相對(duì)較小。起步是站著進(jìn)彎道，第一是平行跑后的超車技術(shù)。400米第一和第八/第九車道幾乎是完全不同的過程。
另外，在整個(gè)400米完成過程中，不像100米起跑或長(zhǎng)跑那樣，只有一個(gè)初級(jí)跑技術(shù)。起跑、中保養(yǎng)、中后期直跑都有不同的技術(shù)，尤其是到極限后的沖刺階段，幾乎不可能保持原有的高臺(tái)階沖刺技術(shù)來完成比賽，各種技術(shù)需要結(jié)合起來，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。在中學(xué)比賽中，加速擺臂，故意失去平衡，甚至跳水線都用過。說白了，就是在身體不再能主動(dòng)保持高步幅頻率和步幅的情況下，欺騙身體利用勢(shì)能獲得更多的前向運(yùn)動(dòng)，這種情況在100、200米內(nèi)是很難出現(xiàn)的。
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標(biāo)題：「營(yíng)銷技巧」為什么 400 米被稱為最難的徑賽項(xiàng)目？? ??
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