越野跑到底有多爽？看完這篇你就想報名了！
你是不是也受夠了在跑步機(jī)上像倉鼠一樣原地踏步？越野跑才算是跑步的終極狀態(tài)！ 別急，我知道你當(dāng)初滿頭腦問號——這玩意兒和路跑有啥差別？會不會很損害？新手該怎么入門？今天咱們就好好嘮嘮這一個讓人上頭的鍛煉。
一、越野跑和路跑到底有啥不一樣？
問：越野跑不就是換一個地方跑步嗎？
哈！這曲解可大了。這么說吧，路跑像喝白開水，越野跑就是手沖咖啡——層次完整不一樣！
中心差別看這里：
- 地形：從石板路到泥巴地，可能還需要翻石頭過小溪
- 裝備：個別跑鞋？等著摔跤吧！得穿專業(yè)越野鞋
- 肌肉采用：滿身肌肉都需要介入，特殊是中心肌群
- 配速：別想著PB（個人最佳），穩(wěn)當(dāng)完賽就是勝利
- 風(fēng)景：城市路跑看樓房，越野跑看云海日出（值回票價！）
舉一個栗子，客歲杭州越野賽，有位路跑大神第一次參賽，前半程瘋狂超車，終局...出于不會下坡，最后被無數(shù)人反超。故此，這圓滿是兩個游戲啊！
二、玩越野跑會不會很損害？
問：據(jù)說常常有人受傷？
emmm...這么說吧，走路還可能崴腳呢！中心看你怎么玩。
穩(wěn)當(dāng)指南mark住：
1. 刑孤署逞能：先從5-10公里初級賽道開始
2. 必備裝備三件套：
- 防滑越野鞋（Vibram大底是標(biāo)配）
- 登山杖（下坡神器！）
- 水袋背包（2L起步）
3. 氣象預(yù)警：大雨天提議直接棄賽
4. 別當(dāng)獨(dú)行俠：最好結(jié)伴而行
客歲北京越野賽就出現(xiàn)過極其氣象，但提前收到預(yù)警的選手都穩(wěn)當(dāng)完賽了。損害的不是鍛煉本身，而是準(zhǔn)備不足。
三、小白該怎么入門？
問：我連5公里都跑不完能玩嗎？
當(dāng)然可能！我意識個姐們兒，從200斤開始玩越野，當(dāng)初都能完賽50公里了。
分時期訓(xùn)練打算：
- 第1個月：
每周3次路跑，每次30分鐘
周末去公園土路慢跑
- 第2個月：
加入爬樓梯訓(xùn)練
嘗試5公里初級越野路線
- 第3個月：
報名10公里越野賽
學(xué)習(xí)采用登山杖
重點(diǎn)來了：越野跑不是跑得快，而是要懂得分配體力。上坡走、平路跑、下坡...呃仍是走比較穩(wěn)當(dāng)（認(rèn)真臉）。
四、燒錢嗎？要準(zhǔn)備哪些裝備？
問：據(jù)說裝備特殊貴？
這一個嘛...豐儉由人。但有些錢真的不能省！
必備裝備清單：
| 裝備 | 入門款估算 | 專業(yè)款估算 |
|------|------------|------------|
| 鞋子 | 遠(yuǎn)離市區(qū)嘩鬧元 | 1500元+ |
| 背包 | 200元 | 800元+ |
| 手杖 | 100元/根 | 500元/根 |
| 頭燈 | 可選 | 300元+（夜跑必備） |
血淚教訓(xùn)：客歲有個兄弟穿籃球鞋參賽，終局...鞋底直接留在山上了。越野鞋的防滑性和保護(hù)性真的太重要了！
五、為什么說越野跑特殊上頭？
問：累成狗為什么尚有人沉迷？
這就是玄學(xué)部分了！參加過的人都懂那種——
上癮原因大揭秘：
- 多巴胺爆炸：征服繁瑣地形的成就感
- 交際屬性：賽道上彼此幫助的革命友誼
- 風(fēng)景福利：在城市相對看不到的絕美日出
- 自我沖破Ｄ芽次都能發(fā)現(xiàn)"原來我還能如許"
有個跑友講得好："賽馬拉松是在挑戰(zhàn)數(shù)字，玩越野跑是在挑戰(zhàn)人生。" 誠然聽著有點(diǎn)中二，但...確實是如許啊！
寫在最后
看到此處，你是不是已經(jīng)心癢癢了？別光看，舉動起來！ 找個周末，穿上鍛煉鞋先去公園的土路試試水。記著，全體大神都是從第一步開始的。
對了，下個月杭州有個10公里新人賽，要一起組團(tuán)報名嗎？（瘋狂暗示）放心，完賽后的啤酒...相對是這輩子喝過最爽的！
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